Her gün süper meyve yemek kanser riskini azaltıyor!

Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişiklikler, sıhhatiniz üzerinde büyük farklılıklar oluşturabilir. Yapılan son araştırmaya nazaran, her gün “süper meyve” yemenin, bağırsak ve karaciğer sıhhatini iyileştirebileceği ve kanser üzere önemli hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceği ortaya çıktı. Gastroenterolog Dr. Joseph Salhab, sosyal medya hesabında, günlük olarak tükettiği harika meyvenin yararlarını paylaştı.

Süper Meyvenin Sıhhate Faydaları

Hurma, sıhhate yararları ile önerilen ve “süper meyve” olarak bilinen bir besindir. Dr. Salhab, her gün sistemli olarak iki hurma yediğini, bu meyvenin bağırsak ve karaciğer sıhhatine sağladığı yararlara dikkat çeken bir paylaşım yaptı. Hurmanın sıhhat açısından en bilinen potansiyel yararları şunlardır:

• Glisemik İndeksi Düşük: Hurma, düşük glisemik indekse sahip olduğu bir meyve olduğu için kan şekerini düzenler, bu da şeker hastalığına karşı hami bir tesir oluşturur.
• Bağırsak Dostu: Hurma, bağırsaktaki bifidobakteri ve laktobasiller üzere faydalı bakterilerin sayısını artırarak prebiyotik fonksiyonu görür. Bu, sindirimi güzelleştirir ve bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olur.
• Şişkinlik ve Kabızlık Problemlerini Azaltır: Hurmanın düşük FODMAP içeriği sayesinde, şişkinlik ve gaz üzere sindirim sorunlarını önler. Birebir vakitte kabızlık sıkıntısını hafifletir.

Kolon Kanseri Riskini Azaltabilir

Her gün üstün meyve yemenin, tıpkı vakitte kolon kanseri riskini azaltma potansiyeline sahip olduğu da yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlandı. Dr. Salhab, hurmanın polifenol içeriği sayesinde, yeterli bakterilerin kolon kanserine karşı esirgeyici olan bütirik asit üretmesine yardımcı olduğunu belirtti. Araştırmalar, hurma ve başka kuru meyvelerin kolon kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Karaciğer Sıhhatini Destekler

Hurma, karaciğer sıhhati üzerinde de olumlu bir tesir oluşturur. İçerdiği polifenoller ve antioksidanlar sayesinde, karaciğer yağlanması riskini azaltabilir. Dr. Salhab, hurmanın karaciğerin sağlıklı bir formda çalışmasına yardımcı olduğunu ve bilhassa yağlı karaciğer hastalığına karşı kollayıcı tesirler sağladığının altını çiziyor.

Hurma: Besin Pahası Yüksek ve Sıhhat İçin Yararlarla Dolu

Kurutulmuş bir meyve olmasına karşın, taze meyvelere nazaran daha yüksek kalori içeriğine sahip olan hurma, vitamin, mineral ve lif açısından epey zengindir. Sıhhat uzmanları, hurmanın yararlarını uzun vakittir vurgularken, her gün harika meyve yemenin öbür yararları ise şunlardır:

• Kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur.
• İltihapları azaltır.
• Kalp hastalıkları, Alzheimer ve diyabet üzere kronik hastalıkların riskini azaltır.

Dr. Salhab, takipçilerine her gün harika meyve yemeyi teşvik ediyor. Her gün hurma yemek, sıhhatinize büyük yararlar sağlayabilir. Dr. Salhab, sabahları hurmayı cevizle birlikte yiyerek lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamanın mükemmel bir fikir olabileceğini vurguluyor.

İlginizi çekebilir;