Uyuyamıyorsanız Bu Doğal Yağları Deneyin: Uykusuzluğa Karşı Aromaterapi
Yorgun olmanıza karşın geceleri bir türlü uykuya dalamıyor musunuz? Uyandığınızda dinlenmemiş mi hissediyorsunuz? Çağdaş hayatın yoğunluğu, zihinsel yorgunluk ve sistemsiz hayat alışkanlıkları uyku kalitesini önemli halde etkiliyor. Neyse ki tabiatın sunduğu birtakım uçucu yağlar bu bahiste size dayanak olabilir.
Aromaterapi Yağları Uyku Kalitesini Nasıl Tesirler?
Uçucu yağlar, merkezi hudut sistemi üzerinde yatıştırıcı bir tesir yaratarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Beyne sinyaller göndererek vücudun gevşemesini sağlar ve uyku için uygun bir ruh hali oluşturur.
Uykuya Yardımcı En Tesirli Yağlar
Lavanta Yağı
Uyku denince akla birinci gelen yağlardan biri. Sakinleştirici tesiriyle zihni yavaşlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
Yatmadan evvel difüzörle kullanabilirsiniz.
Papatya Yağı
Hafif kokusu ve yatıştırıcı tesiri ile hem çocuklarda hem yetişkinlerde tercih edilir. Ilık bir banyo suyuna eklenerek yahut masaj yağı olarak kullanılabilir.
Vetiver Yağı
Derin gevşeme sağlayan bu toprak kokulu yağ, bilhassa zihni susmayan bireyler için ülküdür. Gece rutinlerinde difüzörle yayılması tavsiye edilir.
Mür Yağı
Sakinleştirici ve huzur verici tesiriyle uykuya hazırlıkta kullanılabilir. Buhurdanlık yahut difüzör ile ortama verildiğinde tesiri hissedilir.
Portakal Çiçeği (Neroli) Yağı
Hafif ve tatlı kokusuyla rahatlatıcı bir atmosfer yaratır. Gerilimle gelen uykusuzluğa karşı tesirlidir. Oda kokusu olarak ya da yastık spreyi içinde kullanılabilir.
Uygulama Formülleri:
Yatmadan 30 dakika evvel odanıza difüzör yerleştirin ve seçtiğiniz yağı damlatın.
Ilık banyo suyuna 5-6 damla yağ ekleyerek gevşemeyi artırabilirsiniz.
Bir taşıyıcı yağla karıştırıp ayak tabanlarına yahut bilek içlerine nazikçe masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
Unutmayın: Uykusuzluk önemli bir sorundur ve altta yatan fizikî ya da ruhsal nedenleri olabilir. Aromaterapi yağları destekleyici rol oynar fakat profesyonel sıhhat takviyesi almanız gereken durumlarda kesinlikle doktora danışın.
