Beyin ve bağırsak bağlantısı: Ruh sağlığını etkileyen gizli ilişki
Bağırsaklarımız trilyonlarca bakteriyi barındıran, hareketli ve süratli gelişen bir yapıdadır. Bu bakteriler sindirim olayının gerçekleşmesini sağladığı üzere bedenin öbür kısımlarını de şaşırtan biçimde etkileyebiliyor. Bağırsaklar, bilhassa beyin üzerinde bu derece denetim sağladığından dolayı “ikinci beyin” olarak isimlendirilmiştir. Bağırsaklar ruh sağlığına; ruh hali, his durumu ve zihinsel bozukluklara yatkınlığı da kıymetli ölçüde belirliyor.
BEYİN VE BAĞIRSAKLAR KARŞILIKLI ALAKA İÇİNDE
Bağırsak-beyin ekseni olarak isimlendirilen bu bağ, iki organ ortasında irtibat sınırı olduğunu söz ediyor. Bağırsaklarda, hudut sistemiyle irtibatlı milyonlarca nöron vardır.
Bağırsakta yaşayan dost bakteriler, beynin çalışmasını etkileyen öteki kimyasallar da üretiyor. Bu kimyasallar, bedene girerek beyin işlevlerini etkiliyor.
Beyin bağırsak eksenine yardımcı olan besinler:
- Omega 3 yağları: balık, kırmızı et, chia tohumu, vs.
- Fermente besinler: turşu, yoğurt, kefir, peynir, vs.
- Yüksek lifli besinler: tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler, vs.
- Polifenol zengini besinler: kakao, yeşil çay, zeytinyağı, vs.
- Triptofan zengini besinler: hindi, yumurta, susam, çörek otu ve tohumlar, vs.
BAĞIRSAKLAR RUH SIHHATİNİ ETKİLİYOR
Bağırsak ekosistemi üzerinde yeni yapılan araştırmalar, bağırsak sisteminin ruh sıhhatine değerli bir tesir bıraktığını ortaya koyuyor. Bağırsak ortamında meydana gelen dengesizlikler ile zihinsel bozukluklar ortasında bir bağlantı olduğu ileri sürülüyor. Bağırsaklarımızın çalışma hali depresyon, anksiyete, gerilim ve nörogelişimsel bozukluklar üzere ruhsal problemlerle derin bir ilgi içinde.
Söz konusu araştırmalar, ruhsal bozuklukların tedavisinde umut verici yollar sunuyor. Örneğin, daima kabızlık çeken birinin his durumunda da birtakım dengesizliklerin varlığı gözlenebilir. Kelam konusu açıklamalar bilgilendirme maksatlı olup, mevcut sorunların şahsileştirilmiş tedavisi için uzman tabibe başvurulması önerilir.
