Bu alışkanlık ömrünüzü azaltıyor! Yaşam sürenizi ciddi kısaltıyor
Yeterli ve kaliteli bir gece uykusunun, uzun ve sağlıklı bir hayat için sanılandan çok daha belirleyici bir rol oynadığı ortaya çıktı. Oregon Sıhhat ve Bilim Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, sistemli olarak az uyuyan bireylerin ömür beklentisinin bariz biçimde daha düşük olduğunu gösterdi. Çalışmanın sonuçları, hakemli bilimsel mecmua SLEEP Advances’ta yayımlandı.
AÇIK ORTA ÖNE GEÇTİ!
Araştırma kapsamında bilim insanları, ABD’ye ilişkin ulusal bilgi tabanlarını mercek altına aldı. İlçe bazında ömür müddeti istatistikleri, ABD Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı detaylı anket bilgileriyle karşılaştırıldı.
Yaşam mühletini etkileyen hayat biçimi ögeleri değerlendirildiğinde, uyku mühleti öbür faktörlerden açık orta öne geçti. Uykunun hayat beklentisiyle olan ilişkisinin, beslenme alışkanlıkları, fizikî aktivite seviyesi ve toplumsal izolasyon üzere etkenlerden daha güçlü olduğu belirlendi.
TEMEL FAKTÖRLERİ BİLE GERİDE BIRAKTI!
Bilim dünyası uzun müddettir kâfi uykunun genel sıhhat açısından değerini kabul ediyor. Fakat bu çalışmada, yetersiz uykunun hayat müddeti üzerindeki tesirinin, sağlıklı beslenme ve sistemli antrenman üzere temel göstergelerden bile daha baskın olduğu ortaya kondu.
Önceki araştırmalar makûs uyku alışkanlıklarının vefat riskini artırdığını göstermişti. Bu çalışma ise, ABD’de tüm eyaletleri kapsayacak halde, yıllara nazaran uyku mühleti ile hayat beklentisi ortasındaki bağlantıyı inceleyen birinci kapsamlı araştırma olma özelliğini taşıyor.
Araştırmada CDC’nin “yeterli uyku” tarifi temel alındı. Buna nazaran, gecede en az 7 saat uyumak, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği’nin teklifleriyle de örtüşüyor.
